De zomer betekent langere dagen, meer zonlicht en vaak ook een drukker sociaal leven. Maar al die prikkels en veranderingen kunnen een impact hebben op je slaap. Sommige mensen slapen juist beter in de zomer, terwijl anderen moeite hebben om tot rust te komen en hun ritme te behouden.
Om je te helpen beter te slapen tijdens de zomerse maanden, lanceert meditatie-app Petit BamBou, in samenwerking met slaapexperte Annelies Smolders, een speciaal programma. Dit programma bevat praktische tips en oefeningen om je nachtrust te verbeteren, ongeacht hoe licht of druk je dagen zijn.
Waarom is goed slapen in de zomer soms moeilijker?
Slapen is de basis voor je fysieke, mentale en sociale welzijn. Maar in de zomer is het vaak moeilijker om goed te slapen. Door langere dagen, hogere temperaturen en een onregelmatiger dagritme kan je slaapkwaliteit achteruitgaan.
Petit BamBou biedt begeleiding om deze uitdagingen aan te pakken, zodat je ook in de zomer uitgerust wakker wordt.
Tips voor een betere zomerse nachtrust
Wil je ook beter slapen tijdens de zomer? Deze tips helpen je op weg:
- Blijf bij een vast slaapritme
Te vroeg naar bed gaan kan ervoor zorgen dat je langer wakker ligt. Wacht tot je echt slaperig bent voordat je gaat slapen.
- Vermijd te veel schermtijd ’s avonds
Licht van schermen kan je natuurlijke slaapritme verstoren. Kies liever voor een ontspannende activiteit zoals lezen, een avondwandeling of een meditatie.
- Houd je slaapkamer koel en donker
Zorg voor goede ventilatie, gebruik eventueel een ventilator of lichte lakens, en hou het zo donker mogelijk om je slaapkwaliteit te verbeteren.
- Plan voldoende rustmomenten overdag
Een drukke dag hoeft geen slechte nacht te betekenen. Door bewuste pauzes in te lassen met bijvoorbeeld ademhalingsoefeningen of meditatie, help je je lichaam én geest tot rust te komen.
Nieuw zomers slaapprogramma in de Petit BamBou-app
Om je te ondersteunen, biedt Petit BamBou een speciaal zomers slaapprogramma aan. Dit bestaat uit 10 sessies van 15 minuten, ingesproken door slaapexperte Annelies Smolders.
Deze sessies helpen je ontspannen en je slaapgewoonten verbeteren. Je kunt ze volgen via de app en de website. De aanpak is praktisch en gebaseerd op wetenschappelijke inzichten.
Over Petit Bambou
Petit BamBou is een populaire meditatie-app met meer dan 11 miljoen gebruikers wereldwijd. De app biedt begeleide meditaties in zes talen en is geschikt voor zowel kinderen als volwassenen.
Nieuwsgierig? Je kunt acht gratis sessies proberen. Wie dieper in meditatie en mindfulness wil duiken, kan kiezen voor een abonnement van één maand, zes maanden of een jaar.
Meer info? Bezoek de website van Petit BamBou
Over Annelies Smolders
Annelies Smolders is een klinisch psychologe, psychotherapeute en neuropsychologe met meer dan 25 jaar ervaring. Ze ontwikkelde een wetenschappelijk onderbouwde aanpak om mensen zonder medicatie beter te laten slapen.
Ze is de oprichter van de groepspraktijk Huis Midori in Hasselt en ontwikkelde het online platform Start to Sleep. Daarnaast schreef ze de boeken Start to Sleep en Start to Sleep Again, waarin ze haar technieken deelt om de slaapkwaliteit te verbeteren.
Met het zomerse programma van Petit BamBou kun je deze technieken zelf ontdekken en toepassen — voor een ontspannen, uitgeruste zomer.
Meer lezen? Bekijk de lifestyle-artikelen op The Fuzz!