Nieuw jaar, nieuwe kansen! Het is vast en zeker weer die tijd van het jaar waarin we terugkijken op het oude jaar en de nieuwe kansen bewonderen. En vanzelfsprekend… goede voornemens! Het klinkt als een goede manier om jezelf te beloven om er een goed begin van te maken, maar daag jezelf uit, wie heeft er nu al een keer of vijf geprobeerd? Om naar de gym te gaan of frisdrank te laten staan en een dieet een week vol kunnen houden? Geen paniek, dit jaar gaan wij het wat anders aanpakken!!
Dus laten we samen ontdekken dat van al die mooie voornemens wat moois kan ontstaan. En ja, we gaan het lekker speels en interactief houden, een leven is ook geen saai avontuur?
1.Specifieke doelen
Nu is het tijd om het te doorbreken! Het is gemakkelijk te zeggen dat. “Ik wil in het vervolg gezond leven”, maar dat is zo vaag. Wat houdt dat eigenlijk in? Hoe precies meet je dat?
Actiepunt: Neem een paar minuten om specifieker te formuleren wat precies de bedoeling is. Voorbeeld: “Ik wil in de week drie keer een half uur lopen”. Of “Elke ochtend serveer ik een gezonde maaltijd als ontbijt”.
Nu weet je precies wat het is dat je probeert te bereiken, en dat maakt het zoveel gemakkelijker om jezelf te motiveren om het te bereiken.
TIP: vink je lijstje elke week af. Dit zal je gegarandeerd een enorme boost geven! 📋✅
2. Kleine stappen, groot verschil
Aangezien iedereen streeft naar het beste van zichzelf, kan je het leven niet op een paar seconden veranderen. Stel je voor dat je jezelf dag na dag dichter naar je doel trekt door kleine stapjes.
Actiepunt: Wat zijn goede stapjes richting jouw grote doel? Een nieuwe gezonde snack uitproberen of al een sportoutfit klaarleggen? Kleine acties = grote veranderingen
Vraag aan jezelf: Wat is een stap die je vandaag kunt zetten om dichterbij je grote doel te komen?
3. Doelen voor Plezier en Speelsheid
Wie dacht dat als je aan nieuwe goede plannen werkte, het moet samen gaan met constante druk en saaiheid? Het draait allemaal om plezier en motivatie. Wat dacht je van een challenge voor jezelf?
Actiepunt: Maak een leuke uitdagende challenge.
Zoals een maand lang een andere sport uit testen. Of elke dag een uur dansen of elke week een nieuw gezond recept maken.
4. Wees niet te streng voor jezelf
Het is goed om doelen te stellen voor het nieuwe jaar, maar wees niet te streng voor jezelf als je ze niet meteen bereikt. Verandering kost tijd en groei gaat met vallen en opstaan. Elke kleine stap vooruit is al een overwinning. Onthoud dat het niet erg is om een pauze te nemen of opnieuw te beginnen. Wees vriendelijk voor jezelf!
Actiepunt: schrijf elke week 3 dingen op die goed gingen en 1 iets waar je aan wilt werken.
Dit is het jaar waar we er samen voor zorgen dat je niet alleen goede voornemens hebt, maar dat je ze ook realiseert op een manier die leuk en motiverend is. Succes!
Meer lezen? Kijk eens naar deze artikelen!