De zomer is nu helaas definitief gedaan, de dagen beginnen korter te worden en de regen is niet meer weg te denken. Allemaal zaken waar je niet echt vrolijk van wordt. Je humeur kan erdoor worden beïnvloed. Ook wij hebben soms last van de herfstblues, daarom een paar tips om samen door deze dip te komen.
Het sombere gevoel van de herfstblues is een vorm van SAD. SAD is het “seasonal affective disorder”. Dit kan voorkomen tijdens bepaalde seizoenen van het jaar, vooral tijdens de hefst en winter. Door de afwezigheid van daglicht kan er een chemische reactie ontstaan in de hersenen. Die reactie kan zelf leiden tot symptomen tot depressie.
Zo ver laten we het niet komen! Onderstaande tips zullen ervoor zorgen dat wij samen uit ons dipje komen.
Ga naar buiten
Probeer tijdens de droge momenten een wandeling te maken. Je lichaam geniet van buiten te zijn! Het is belangrijk om regelmatig naar buiten te gaan. De frisse lucht en het zonlicht hebben heel wat gezondheidsvoordelen, denk maar aan de vitamine D. Dus probeer zeker wanneer het droog is naar buiten te gaan! Tijd spenderen in de buitenlucht kan stress verminderen en ons geestelijk welzijn bevorderen, hierdoor gaan we ons gelukkiger en ontspannen voelen.
Slaap voldoende
Probeer jezelf de nodige rust te gunnen. Voldoende slaap is essentieel voor een gezond en evenwichtig leven. Ons lichaam herstelt zich tijdens de slaap, we blijven hierdoor fysiek en mentaal gezond. Genoeg slapen zorgt er ook voor dat we beter kunnen leren en problemen oplossen. Onze emoties en stemmingen worden gereguleerd door slaap. Een goede nachtrust is de een belangrijke factor voor een productiever, gelukkiger en gezonder leven.
Plan uitstapjes
Zorg ervoor dat je naar iets kan uitkijken. Het plannen van uitstapjes is van groot belang voor ons welzijn. Deze uitstapjes geven je de kans om even te ontsnappen aan de dagelijkse sleur en stress. Hierdoor krijgen we weer nieuwe energie voor andere dingen. Denk maar aan een etentje met vriendinnen, een museumbezoek, een dagje shoppen etc.
Maak het gezellig
Creëer een gezellige sfeer in huis aan de hand van leuke decoratie. Een gezellig interieur kan onze creativiteit stimuleren en ons een gevoel van voldoening geven. Je kan onder andere hele leuke decoratie vinden bij Casa, Xenos, Hema, AVA etc. Hiernaast kan je een klein inspiratiebord vinden.
Heb jij zelf nog tips om die herfst blues tegen te gaan, laat het ons weten!