De zomer staat voor de deur! Jouw wintervetjes van de laatste maanden zullen niet meer te verstoppen zijn. Hoog tijd dus om weer wat fitter te worden en te starten aan de voorbereidingen voor jouw summer body! Allemaal goed en wel, maar wat moet je nu juist wel en niet doen voor dat goddelijke lichaam? The Fuzz helpt jou op een gezonde manier aan de strakke lichaam te werken.
Krachttraining: Do!
Krachttraining is de ideale manier om tot een strak lichaam te komen doordat je er heel wat calorieën mee verbrand. Je kan online verschillende soorten krachttrainingen vinden die jouw woonkamer zullen omtoveren tot je eigen fitnessclub. Maak voor jezelf uit met welke soort work-out je aan de slag wil gaan. Elk zijn eigen ritme, elk zijn eigen sessie! Probeer de sessie van je geliefde sportheld minimaal 3 keer per week te herhalen.
Wist-je-datje: Waar veel sporters de fout mee ingaan, is het volledig focussen op het trainen van de buikspieren. Laat dus elke spier in je lichaam maar goed zijn werk doen!
Gezond en gebalanceerd eten: Do!
Je bent jezelf ongetwijfeld ook al bewust dat sporten EN gezond eten the key is voor een fit lichaam. The Fuzz schrijft je geen zwaar dieet voor, maar let wel op wat je eet en hoeveel je eet. Probeer voor jezelf een goed evenwicht te vinden tussen gezond eten en af en toe eens een welverdiende cheat day! Bovendien is het belangrijk om niet te snel te eten. Dus doe rustig aan met jouw maaltijd en geniet er van. Het is ten slotte ook aangetoond dat je minder gaat eten met een kleiner bord, dat is zeker het proberen waard!
Voor wie een vitaminebooster kan gebruiken zijn de eiwitrijke Fulfil-bars een goede keuze. Elke reep bevat 20 gram eiwit, is laag in suikers, hoog in vezels en zit boordevol vitaminen (8 soorten). Fulfil staat bekend om hun populaire smaken zoals Brownie, Salted Caramel, Cookie Dough en nog veel meer lekkers! Ideaal als brandstof voor al je work-outs!
Blijven drinken: Do!
Iedereen weet dat water drinken een levensnoodzakelijke dorstlesser is! Per dag moet je zo’n 1,5 liter water drinken. Dit zijn 6 grote glazen. Is water niet je favoriete drankje? Probeer het dan een zoete toets te geven door er vers fruit bij te doen zoals limoen of sinaasappel. Zo heb je automatisch ook jouw vitaminen weer binnen!
Nog meer vitaminen krijg je met de kleurrijke en verfrissende VITHIT drankjes. De ideale sportbreak tijdens de weg naar een summer body! Deze heerlijke mix van vitaminen, vruchtensap, water en thee is de ultieme manier om je lichaam te hydrateren of een boost te geven. Bovendien bevat het calorie- en suikerarme vitaminedrankje 100% van uw aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitaminen.
Alcohol drinken: Don’t!
Een fris biertje of zoet wijntje dient helaas niet als brandstof voor ons lichaam. Integendeel. Het zorgt ervoor dat ons lichaam uitdroogt, en het vermindert de kracht en het uithoudingsvermogen van je hart. Het is dus niet aan te raden om te aperitieven voor je gaat sporten, ook al is dit heel verleidelijk met de terrasjes die sinds kort weer open zijn!
In een korte tijd veel afvallen: Don’t!
Je kan het misschien al raden maar het is niet verstandig om in een korte tijd veel af te vallen. Het is niet alleen ongezond, uiteindelijk zal het ook nadelig zijn voor jouw gewicht. De kans zal groter worden dat jouw aantal afgevallen kilo’s dubbel zo veel terugkomen. Het helpt om een realistisch doel voor ogen te hebben. Stel vast of je bijvoorbeeld weer in die rok van 2 jaar geleden wil passen, 5 kilo wil vermageren of 10 kilometer wilt kunnen lopen. Eens je jouw doel hebt bereikt kan je jezelf verwennen!
Nu je weet wat je wel en niet moet doen is het aan jou! Blijf in beweging, eet gezond en hou die fles Vithit en reep Fulfil bij de hand! Daarnaast zit het in de kleine dingen: ga met de fiets naar je werk en neem wat meer de trap. Ook jouw favoriete playlist met een stevig ritme kan een echte steun en toeverlaat zijn tijdens jouw voorbereidingen van de zomer! Eens dat langverwachte resultaat er is, is het ook belangrijk om het te onderhouden en de vakantiekilo’s niet te laten opstapelen. Succes!